• 即时比分 澳客网:克服焦虑症的五个诀窍

  • 发表时间:2016-05-02 19:24 | 女人网(澳客网手机版 www.q8eff.com.cn) | 点击数: 次
  • 澳客网手机版 www.q8eff.com.cn 克服焦虑症的五个诀窍
     

      如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的心理疾病,健康专家指出,除了进行常规药物和心理治疗外,克服焦虑症还有以下一些诀窍。
     

      睡眠充足

      多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
     

      保持乐观

      当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
     

      幻想

      这是纾解紧张与焦虑的好方法?;孟胱约禾稍谘艄馄照盏纳程采?,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
     

      深呼吸

      当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
     

      转移注意力

      假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
     

      心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。

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